Makanan Yang Bagus Untuk Naikkan Bacaan Hb

Assalamualaikum dan selamat sejahtera. Makanan yang bagus untuk naikkan bacaan HB. Mak-mak hamil bacaan HB ok ke?  Kalau ok bagus, bagi thumbs up sekali. 

Tapi makan still kena jaga, banyakkan makan yang macam doctor and nurse sarankan. Bayi makin membesar so sel darah merah pon makin banyak perlu disalurkan.

Saya share buah dan sayur yang ada kandungan zat besi dan vitamin c yang tinggi, kalau boleh setiap hari adakan hidangan dari sumber di bawah.

Sayur-sayuran

1. Bayam

2. Kangkung

3. Brokoli

4. Kekacang

5. Peria

6. Taugeh

Buah-Buahan

1. Jambu Batu

2. Oren

3. Kiwi

4. Betik

5. Limau nipis

Dan elakkan pengambilan makan yang menghalang penyerapan zat besi. 

Tips untuk penyerapan zat besi yang optimum, 

1) elakkan pengambilan minuman kopi dan teh

2) Susu atau pil kalsium jugak perlu dijarakkan pengambilan dengan sumber zat besi dan vitamin c

3) Susu soya, kuning telur, oat dan gandum elakkan diambil bersama zat besi

4) elakkan makan pil dan makanan yang menghalang penyerapan

5) makan supplement tambah darah dengan air putih/ jus buah-buahan

6) banyakkan minum air putih.

Thanks for reading. Have a nice day.

Berminat untuk mendaftar ahli? Klik di sini -----> Borang Daftar Ahli Shaklee